| قد يهمك أيضا: احرصي على إضافة هذه المكونات في اطباق دايت بنظامك الغذائي: 1 | مع كوب من الحليب خالي الدسم |
|---|---|
| سلطة البيض المسلوق أسلقى البيض وقطعيه مكعبات، بحيث يظل البياض في جانب، والصفار في جانب آخر، ثم اضربى علبة زبادى بالمعلقه وضعى عليها ملح وفلفل وثوم مطحون أو مفروم وملعقة صغيرة طحينة، ثم ضعى الصلصة على وش البيض وزينيها بأوراق البقدونش والنعناع وقطع الطماطم | طريقة التحضير: واسمع البشاميل يخفق اللبن مع الدقيق بوعاء جانبي إلى أن يتجانسوا |
طريقة التحضير: تقطع الخضروات شرائح متوسطة، وتوضع الخضروات بشكل دائري، بشكل مستقيم، وتغطى بالصلصة، وتوضع التوابل، عليهم وتغطى وتوضع في الفرن.
| بيتزا المكرونة دايت المكونات: كيس مكرونة، ٢ بيضة ، حبة طماطم، ١ بصل، عدد ١ كوسة، صدر دجاجة مسلوق | من الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار في معظم الأوقات، ويُفضل إضافة الزبادي |
|---|---|
| ومن أفضل وصفات الدجاج لتناول اكلات صحيه للدايت : وصفة الدجاج المقرمش في الفرن: المكونات: أوراك دجاج، خبز بني، ملح وفلفل أسود وعصير ليمون، زيت زيتون، مسحوق الثوم، مسحوق البصل | سناك بين الوجبتين: القليل من المكسرات كاجو،لوز أو أكل ثمرتين فاكهة تفاح أو٣ حبات فراولة |
السعر: 16 ريال سعودي افضل شكولاته صحية للدايت اي هيرب Nutiva, Organic Hazelnut Spread, Classic, 13 oz 369 g افضل شكولاته صحية للدايت Healthy هذي الشوكولاتة القابلة للدهن اعتبرها بديلة صحية وطبيعية للنوتيلا.
19| الجمعة: الإفطار: سمك سردين بزيت الذرة في الفرن ، سلطة خضراء، بيض عيون، كوب شاى | طريقة عمل شوربة الكرفس: — تقطع الخضراوات قطعاً صغيرةً وتغطى بالماء المغلي |
|---|---|
| اصنعي نصف طبقك من الفواكه والخضروات اختاري الخضروات ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأخضر الداكن مع الخضروات الأخرى لوجباتك | طريقة التحضير: توضع شرائح اللحم بوعاء غير قابل الالتصاق، وتقلب إلى أن يتغير لونها، ثم يوضع عليها الخضروات والبصل، والكزبرة، إلى أن تتجانس المكونات وتنضج |
ملاحظة: بالإمكان استخدام قدر الضغط على نار متوسطة لمدة عشر دقائق تقريباً ولا داعي وقتها لاستخدام الخلاط لأن المقادير سوف تكون مهروسة و ذائبة.
8