| فيما يلي قائمة إرشادية بالأطعمة الغنية بفيتامين د | لذلك، من أجل الحفاظ على كمية ثابتة من فيتامينات ب، عليك الحصول عليها كل يوم سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية |
|---|---|
| الأطعمة الغنية بفيتامين د الأغذية هي المصدر الرئيسي للمعادن والفيتامينات والبروتينات وغيرها للطفل الآخذ في النمو | المصادر الغذائية من فيتامين ب1 عليك الحصول على ما يكفي من فيتامين B1 و بعض أفضل المصادر وتشمل |
ينصح عند إعطاء فيتامين ب1 للأطفال باستشارة الأطباء، مع العلم بأن الجرعة المناسبة تختلف وفقا للعمر، حيث يجب ألا تزيد عن 0.
10| ستجدين أسئلة كثيرة تطرح حول سبب هذا النقص وأعراضه ومخاطره وعلاجه وما إلى ذلك | وهو متوفر أيضًا بكميات أقل في الأسماك الأسماك واللحوم والكبد والحبوب والبيض ، ملاحظة أن فيتامين ك يتم تصنيعه في الجسم عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء السفلية |
|---|---|
| كما أن فيتامين د لا يشبه الفيتامينات الأخرى، حيث أن جسمك قادر على تصنيع فيتامين د الذي يحتاجه عند تعرض الجسم لأشعة الشمس، بالمقابل فإن الجسم غير قادر على تصنيع الفيتامينات الأخرى التي يحتاجها، ولكي يحصل جسمك على ما يحتاجه منها لابد من تناولها عن طريق الطعام | تعتمد المستويات اليومية الموصى بها من فيتامينات ب على عمر الطفل، هناك مجموعة واحدة من المستويات الموصى بها من إدارة الغذاء والدواء FDA إذا كان طفلك أقل من أربع سنوات، وهناك مجموعة ثانية من المستويات الموصى بها إذا كان عمره أربعة أعوام وما فوق |
حيث يكون جسم الطفل بحاجة الي ما يقارب 500 إلى 900 ميكروجرام يومياً من الفيتامينات.
4