| ، يزيد من قوة العظام والمفاصل ، ويقلل من الالتهابات ويشعر بها الإنسان بالرضا لفترة طويلة | نغطي القالب ونتركه لمدة نصف ساعة تقريبًا حتى يختمر |
|---|---|
| طريقة عمل صينية كرات البطاطس في هذه الوصفة يتم إضافة صلصة الصويا والتي لها فوائد عديدة مثل تقليل الحساسية والآثار الجانبية المرتبطة بها ، كما أنها تزيد من هضم الأطعمة ، كما تحتوي على بعض مضادات الأكسدة الضرورية لصحة القلب والجسم | تعلمي المزيد من وصفات كرات البطاطس بالنكهات المختلفة: |
ضعي الصينية في الفرن لمدة ربع ساعة من الأسفل، ثم لمدة 5 دقائق من الأعلى لتتحمر.
7| ضعي الذرة واخلطي لدقيقتين ثم أطفئي النار واتركي خليط الدجاج جانباً | فقدان الوزن تساعد الأنظمة الغذائية العالية في البروتين على بشكل سريع ، لذلك فإن الدجاج أحد الأطعمة الرئيسية في أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وأيضًا كمية معتدلة من السعرات الحرارية |
|---|---|
| أسكبي الكمية المتبقية من صلصة البشاميل ووزعي ما تبقى من جبن الموزاريلا | وزعي خليط الدجاج في قعر الصينية |
ثالثًا لإعداد البطاطس نقوم بوضع البطاطس في ماء مغلي ونتركها حتى تمام النضج ، ثم نقوم بتصفيتها وتقشيرها وهرسها ، وبعد أن تبرد نضيف إليها كوب من أي نوع جبن مبشور تفضلينه سواء جبن شيدر أو موتزاريلا.
| نضع كرات البطاطس في الصينية ونرصها جنبًا إلى جنب | ولأن البطاطس من الأطعمة الأساسية في معظم المطابخ ، لذلك يمكن تقديمها بعدة طرق أخرى غير البطاطس المقلية ، عن طريق سلقها أو شويها ثم هرسها ، ويتم إضافة مجموعة متميزة من الإضافات لتمنحها طعم لذيذ وقيمة غذائية كبيرة ، منها الللحم المفروم أو الدجاج أو الجبن ، كما يمكن إثراء النكهة بمجموعة واسعة من البهارات المحببة والمفضلة لديك |
|---|---|
| خفض نسبة الكوليسترول في الدم يحتوي الدجاج على نسبة قليلة من الدهون المشبعة ، مقارنة بتلك الموجودة في اللحوم الحمراء ، لذلك فإن الجمعية الأمريكية للقلب تنصح بتناول لحم الدجاج والأسماك والخضروات بدلًا من اللحوم الحمراء ، لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك للإصابة بأمراض القلب ، وأيضًا تنصح الجمعية بعدم الإفراط في تناول الدجاج والأسماك ، لأنها أيضًا يمكن أن تسبب أضرار للقلب إذا تم تناولها بكثرة |
اسلقي البطاطس جيداً، ثم اهرسيها مع جبن الموزاريلا، مع إضافة الملح والفلفل.