| كورن فليكس ، الكتير من الناس عندما يفكرون في عمل فطور صحي أول ما يتبادل إلى دهنهم هو كورن فليكس مع الحليب ، ولكن الغريب في الأمر هو الإشاعات التي نسمعها حول كورن فلكس وعن فوائده الصحية على الإنسان ، ولكن كورن فلكس لا يعتبر طعاما صحيا وسنبين لكم لمادا ذلك | كما أن الكورن فليكس من المصادر الممتازة للمعادن والعناصر الهامة مثل الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والصوديوم |
|---|---|
| بدائل كورن فليكس ادا كنت حقا تستمتع بفطورك اليومي كورن فليكس فننصحك بالتغير إلى رقائق القمح أو إلى لقد كتبنا مقالة سابقا عن فوائد الشوفان إقرئها ويمكنك أن تزيد من نسبة المواد الغذائية فت فطورك بإضافة بعض من الحليب قليل الدسم أو بعض الفواكه مثل الموز و التفاح و الفراولة ، الأطعمة الغنية بالبروتينات معروفة بأنها تعمل على زيادة نسبة الأنسولين في الدم وكذلك تساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم معتدلة ، لذلك حاول إضافة بعض المكسرات من أجل حصول جسمك على ما يحتاجه من الدهنيات الصحية و البروتين بذلا من كورن فليكس | وتساعد على منع سرطان القولون وامراض القلب |
بخلاف تناول رقائق الذرة مع الحليب على الإفطار، يمكن تناولها كوجبة خفيفة باعتبار أن دمجها في نظامك الغذائي اليومي خطوة مهمة.
7| كما أن الفوسفور يساعد الجسم في عمل البروتين، و لا تنسى انه كلما زادت كمية البروتين في جسمك، كلما زاد عدد السعرات التي تحرقها في وقت الراحة، مما يجعل هذا السيريال خيارا سليما و صحيا إذا كنت تحاول خسارة الوزن | حيث أثبت ريجيم الكورن فليكس فاعليته بشدة لتنحيف الجسم وإنقاص الوزن الزائد |
|---|---|
| وتجدر الإشارة إلى أنّه يُفضّل اختيار الحبوب التي تحتوي على 4 غراماتٍ من أو أقلّ لكلّ حصةٍ غذائية، إلّا إذا كانت هذه الحبوب تحتوي على الفواكه المُجفّفة؛ حيث إنّها تزيد من محتوى السكر | محاذير استخدام الكورن فليكس من الجدير بالذكر أنّ بعض أنواع الكورن فليكس تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من السكر، ويؤدي تناول هذه الأنواع على وجبة الإفطار إلى ارتفاع مستويات السكر والإنسولين في الدم، وبعد عدّة ساعاتٍ قد يحصل هبوطٌ في سكر الدم؛ ممّا يؤدي إلى زيادة رغبة الجسم بالحصول على وجبةٍ عاليةٍ بالكربوهيدرات، وينتهي الأمر بالإفراط في تناول الطعام، كما أنّ الاستهلاك الزائد للسكر يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسرطان، ولذلك يُنصح عادةً باختيار الأنواع التي الخالية أو القليلة بالسكر المضاف |
يعتمد هذا السيريال على نخالة القمح لرفع محتواه من الألياف، و الفراولة المجففة بالتجميد لاضافة الحلاوة الطبيعية إلى طعمه.