| و لكن ماذا لو كان عليك إعطاء الضوء الأحمر لكل المكسرات؟ ما هو الحل؟ 7 | و لكن سؤالنا هنا هو… هل تصلح زبدة الفول السوداني للكيتو ؟ من الواضح أن ذبدة الفول السوداني غنيه جدا بالدهون — أذا ما اشتريت النوع الطبيعي منها — و نظام الكيتو يعتمد أعتمادا كبيرا علي الدهون |
|---|---|
| ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من العسل | تحتوي 30 جم من الفول السوداني على 5 جم تقريبًا من الكربوهيدرات وحوالي 15 |
لماذا يجب الابتعاد عن زبدة الفول السوداني على الرغم من أن زبدة الفول السوداني قد تتناسب مع وحدات ماكرو الكيتو الخاصة بك ، إلا أنها بالتأكيد لا تنتمي إلى هذه القائمة من أصح أنواع زبدة المكسرات.
3| كيفية صنع أو شراء زبدة الفول السوداني كيتو عند التسوق لشراء زبدة الفول السوداني أو أي عنصر غذائي ، فإن الخطوة الأكثر أهمية هي قراءة ملصق المكونات | بل إنها تأتي في عبوات فردية مريحة — رائعة للسفر و الأيام المزدحمة في المكتب |
|---|---|
| الفول السوداني ليس مثاليًا إذا كان هدفك في الكيتو هو إنقاص الوزن | فيما يلي أفضل ثلاثة خيارات لزبدة الفول السوداني المناسبة للكيتو، التي يمكن شراؤها من المتجر ولن تخرجك من الحالة الكيتونية: 1 |
كما تعلمت في دليلنا حول ، فإن المكسرات رائعة لأنها: تحتوي على دهون صحية أكثر من الكربوهيدرات الصافية.
12| نظرًا لأن المكسرات تحتوي على الزيت بشكل طبيعي ، فلا داعي لإضافة أي من الزيوت السيئة التي قد تحتوي عليها زبدة الجوز التجارية | في حين أن زبدة اللوز قد تكون أسهل تبديل من زبدة الفول السوداني في هذه القائمة ، فإن زبدة الجوز النهائية هي خيار لذيذ أيضًا |
|---|---|
| هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو دايت؟ الجواب ببساطة هو نعم فهي منخفضة بالكربوهيدرات، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الطبيعية على ما يعادل 4-5 غرام من صافي الكربوهيدرات فقط | نظرًا لأنه كثيف جدًا من العناصر الغذائية و يستغرق بعض الوقت للهضم ، فإن البروتين يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول |
الفول السوداني والكيتو يعتبر الفول السوداني من البقوليات و ليس من المكسرات الحقيقة مثل اللوز، فعلى الرغم من تشابهه الكبير مع معظم المكسرات في احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنه يحتوي على معدل عال من حمض أوميجا 6 على عكس بقية المكسرات التي تحتوي على حمض أوميجا 3.