| אימון יתר : זו תופעה שבה לא זו בלבד שאין הכושר משתפר אלא הוא אף הולך ומתדרדר | לחץ דם - כמות הדם שהגוף מזרים 5 ליטר בדקה במנוחה לעומת כ-25 ליטר במאמץ בדקה |
|---|---|
| שיטות אימון אימון בריצה ממושכת jogging : ריצה למרחקים ארוכים, אפשרית גם על מסלול ריצה וגם בחיק הטבע, על קרקע רכה, דרכי עפר, שבילים וכדומה | מומלץ לבדוק את מחיר השוק לפני הגשת ההצעה |
כוח סטטי איזומטרי : הינו היכולת להפעיל כוח מרבי מול אובייקט שאינו ניתן כמעט להזזה או שהכוח מופעל ללא תנועה במפרקים, לדוגמא: תליית און, דחיפת קיר וכו'.
21| תהליכי אספקת אנרגיה : - תהליכים אירוביים | שיווי משקל : היכולת לפקח ולשלוט על איברי הגוף, לדוגמא: הליכה על קורה |
|---|---|
| עקרון ההפיכות : עם הפסקת האימונים מתחיל תהליך הפוך לתהליך האימון והגוף חוזר ומסגל את עצמו למצב של חוסר עומס וגירוי אימוני | כמות האימונים המומלצת היא פעמיים בשבוע לפחות |
כל תהליכים בגוף דורשים אנרגיה לעצם קיומם במאמץ, האנרגיה מסופקת על-ידי מספר מנגנונים, המפיקים אותו מאבות המזון: פחמימות, שומנים וחלבונים.
1