| פחמימות שניתן לאכול: שפע של ירקות דלי פחמימות | למשל: גזר בינוני — 1 |
|---|---|
| אנחנו אמורים לסיים את הארוחה כשאנחנו מרגישים מלאים מעט אבל שבקלות יכולנו לאכול עוד | ומה לגבי דילוג על ארוחה? ועכשיו, קבלו: סיבים, רבותיי, סיבים כלל האצבע לאורח חיים נכון למניעת עצירות הוא השילוש סיבים תזונתיים-מים-פעילות גופנית |
דרך אגב, העיקרון הזה עובד עם כל מזון טבעי שיש ולכן, גם אם ממש נרצה, לא נוכל באמת להגזים עם כמות הפירות.
18| דופאמין הוא נוירו-טרנסמיטר מוליך עצבי שגורם לנו לעונג ולהרגיש טוב! ובעוד שזה נכון שאין תשובה אחת נכונה לכולם, בהחלט ישנן כמה טעויות מאוד נפוצות שעושות לנו נזק לבריאות ולחילוף החומרים ויש כמה קווים מנחים חשובים ונכונים שאם נשמור עליהם, נאפשר למערכת העיכול שלנו בריאות טובה יותר וע"י כך, נרד במשקל, נפחית את הסיכון לחלות בסוכרת ועוד מחלות כרוניות נפוצות נוספות | משנים את הרגלי התזונה ולומדים מה לאכול כשיש עצירות |
|---|---|
| כמה פחמימות צריך לאכול ביום? אגב, עצירות היא גם בעיה שכיחה מאוד, כחמישית מהאוכלוסייה סובלת ממנה, כך שבהחלט ייתכן שאם כן תבחרו להעלות את הנושא בשולחן השבת, תגלו שאתם לא לבד | עיבוד הפחמימות הורס את רוב הסיבים התזונתיים והאנזימים שבהן, הורס כמות נכבדה מהוויטמינים והמינרלים שבהן, מוציא את רוב הנוזלים שבהן, ובכך, גורם לכך שהמזון הזה ייספג בגופנו בצורה לא טבעית ויגרום לתופעות לא רצויות כמו משחקי סוכר לא טבעיים בגופנו, כמו שחרור יתר של אינסולין, דלקתיות במעיים, תופעות אלרגניות ועוד חשוב לזכור, גם מוצר הפחמימות שעשוי רק רק מרכיבים איכותיים עדיין יהיה מעובד ולכן יגרום לכל התופעות אותן פירטנו! שימו לב שכתבנו "לרוב האנשים" — למה? יש בבננות מספיק סיבים כדי לגרום לתנועת מעיים שוב, מה שגורם לגירוי טבעי והרגשת שחרור |
| איך נדע שהקיבה שלנו מלאה עד החצי? להיפך, אנחנו מזכירים שהם תמיד יהיו בחירה טובה יותר מכל ממתק מעובד אחר אבל, עם זאת, בואו לא נשלה את עצמנו שמדובר במזון שניתן לאכול ללא הגבלה, ולכן, אנחנו ממליצים להגביל את כמות הפירות היבשים בתזונתנו כמו שאנחנו ממליצים להגביל כל מוצר מעובד שהוא | כולנו יכולים לאכול ארוחת פירות מפנקת שנעה בין 4-10 פירות אבל בסופו של דבר לא נרצה יותר, פשוט נהיה שבעים! תפריט שגרתי יומי במדינות הללו מכיל בין 10-20 פירות! בננות אלה גם מלאות בעמילן, אשר גם יכול לתרום לעצירות |
|---|---|
| אכילה של הרבה ארוחות קטנות במהלך היום הפכה מאוד מאוד נפוצה בשנים האחרונות כדרך לרדת במשקל ולשמור על רמות סוכר מאוזנות בדם | וזה לא נגמר בזה כי בזמן שמערכת העיכול שלנו עובדת, היא מפרישה הורמונים רבים שמפעילים את כל המערכת ההורמונאלית וכך בעצם גם המערכת ההורמונאלית שלנו אינה נחה |
במקרה הזה, אין שום יתרון לדילוג על ארוחה בכל הקשור למשקל ולבריאות שלנו, ברגע שנחסוך מהגוף שלנו את הקלוריות והערכים התזונתיים שהוא זקוק להם, הוא פשוט יוריד את קצב חילוף החומרים ואז, לא רק שלא נרד במשקל, אנחנו גם נרגיש תשושים וחסרי אנרגיה.
3