| و مع ذلك لا يوصى بتقليل السعرات الحرارية عن 1200 سعر أو نفص اكثر من 2 رطل في الأسبوع | كما توجد معادلة سانت لقياس السعرات الحرارية، وهذه الطريقة تعتمد فقط على الحد الأدنى من الطاقة التي يحصل عليها الجسم وبالتالي يتم حساب السعرات الحرارية الضرورية |
|---|---|
| يتبقى لنا في هذا المقال الحديث عن بعض الفئات وكيفية حساب السعرات الحرارية لديهم حسب العوامل التي تخص هذه الفئات، ومن الفئات التي نتحدث عنها في السطور القليلة القادمة | سيساعدك الجمع بين النشاط المنتظم والنمط الغذائي الصحي بشكل أفضل على الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه |
الذين يتّبعون نمط حياة متوسط النّشاط 1.
| وبعد أن عرفنا المعلومات السابقة عن حساب الكالوري أو السعرات الحرارية بالنسبة للحامل والمرأة التي تقوم بالرضاعة الطبيعية، فإن هناك نقطة هامة تبقت وقد تحدث عنها العديد من العلماء ألا وهي السعرات الحرارية الهامة بالنسبة للأطفال، وذلك بسبب ان الأطفال يحتاجون إلى سعرات حرارية لازمة من أجل نشاطهم وقوتهم اليومية اللازمة، وهذا ما نتعرف عليه في النقطة الختامية من هذا المقال | إن السعرات الحرارية لها بالطبع العديد من الجوانب التي يمكن الحديث عنها إلا أن حسابها يبقى ضرورة كبيرة للغاية من أجل معرفة ما هي السعرات التي نحتاجها في يومنا حتى نتجنب العديد من المضاعفات التي تنتج من زيادة السعرات الحرارية |
|---|---|
| الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي أنواع العناصر المغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية، وهي مصادر الطاقة الرئيسة لجسمك | يُمكن إعادة طباعة نسخة واحدة من هذه المواد لغرض الاستعمال الشخصي غير التجاري فحسب |
وبذلك يكون مجموع السعرات الحرارية في الوجبة السابقة 180 سعرة حرارية.
21| نكهة لاتيه، 8 أونصات 250 غم 134 القهوة السوداء، 8 أونصات 250 غم 0 مثلجات بالشوكولاتة، كوب واحد 135 غم 292 الفراولة، 1 كوب 150 غم 48 مياه غازية بالليمون والصودا، 16 أونصة 491 غم 201 مياه غازية، 16 أونصة 491 غم 0 يمكن لبدائل الأطعمة البسيطة أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في تقليل السعرات الحرارية | الذين يتّبعون نمط حياة معتدل النّشاط 1 |
|---|---|
| يفقدك تناول الطعام مباشرة من الحاوية إدراك مقدار الطعام الذي تتناوله | وقد تجد أن كيس رقائق البطاطس الصغير الذي تتناوله في الغداء كل يوم، على سبيل المثال، عبارة عن حصتين وليست حصة واحدة، وهو ما يعني ضِعف السعرات الحرارية التي ظننت أنك تتناولها |
في الفيديو التالي، إليك بالتفصيل كيفية حساب السعرات الحرارية للجسم.
8