| אז מה חשוב שהם יאכלו לפני השינה, מה לא כדאי להכניס לתפריט ואיך תגרמו להם לאכול טוב יותר? אגב, ארוחת ערב בריאה לילדים חייבת לכלול בתוכה מגוון של ירקות - תקפידו על כך | מטגנים כמה דקות מכל צד עד שהלביבה מקבלת גוון זהוב |
|---|---|
| מפזרים את הבצל המטוגן בחור, שוברים מעליו ביצה, ממליחים ומפלפלים - ושולחים ל-12 דקות בתנור, או עד שהביצה מוכנה | מי שאוהב שרוף יותר יכול כמובן לטגן יותר, אבל כשהביצים עצמן מוכנות אפשר להוריד מהאש |
ארוחות טובות נוספות הן: דייסה או דגנים על בסיס חלב, מרק חם עם אורז או פסטה, פשטידות, ירקות מוקפצים עם ירקות ועוף או טופו, ואפילו יוגורט עם גרנולה ופירות.
2| כמובן שכמות המזון הנצרך גם תלויה בכמות האנרגיה שהילד הוציא אחר הצהריים, ויש להתאים את הארוחה לצרכיו ולטעמו של הילד" | אפשר לשתות כרבע שעה לפני הארוחה, ואחרי האוכל, אבל לא במקביל |
|---|---|
| אם הילד לא אכל מספיק בארוחה, כדאי לא לשלוח אותו לישון רעב, אלא לעשות השלמה, בצורת כוס חלב עם דגנים, למשל, מיד לפני השינה | דבר שני - קולרבי אפוי זה טעם שונה לחלוטין, נסו בעצמכם |
חשוב לגוון "ארוחת ערב היא ללא ספק חשובה לילדים", אומרת , תזונאית קלינית הוליסטית, מנחת סדנאות ויעוצים אישיים ומטפלת בבעיות השמנה והתנהגויות אכילה.
26