| במונח "מנוחה" אין הכוונה לשכב על הגב ולנוח, אלה להימנע מהליכות, ריצות או עמידות ממשוכות על משטחים קשיחים אשר עשויים לגרות ולעורר את כאבי הדורבן, מאידך פעילות שאינה מעמיסה על הדורבן כמו רכיבת אופניים, חיזוק ומתיחות של שרירי הרגליים בהחלט עשויה להועיל בפתרון הבעיה | למעשה, טיפול שמרני של מנוחה הוא הטיפול הטוב ביותר כיון שדלקת זו סביב דורבן העקב נוטה להחלים מעצמה באופן ספונטני תוך מספר חודשים — אתם רק צריכים לנוח ממש לא דבר פשוט עבור ספורטאים מכורים ולוודא שלא להפריע לתהליך |
|---|---|
| למד כיצד ניתן להפוך את הטיפול בדורבן ברגל להרבה יותר מהיר ויעיל | הבליטה עצמה היא חלק מן המבנה הטבעי של כף הרגל, לעיתים היא קיימת ולעיתים לא |
התלונה העיקרית שעולה אצל מטופלים הסובלים מדורבן בכף הרגל היא על כאבים עזים בעקב המופיעים בצעדים הראשונים בבוקר לאחר שינה ארוכה, כאבים שדועכים לאחר צעידה של מספר דקות על כף הרגל.
| רשימה חלקית של מניפולציות העשויות לבוא בחשבון: Navicular manipulation -לשיפור טווח הדורסי פלקציה | גורמים שונים עלולים לגרום לכך שתהליכי השחיקה יהיו גדולים מכדי שגופנו יוכל לפצות עליהם, במקרים כאלה נוצר נזק מצטבר לרקמות ועלולה להתפתח דלקת הגורמת לכאב |
|---|---|
| בתודה שטיין נתי, פיזיותרפיסט המתמחה ברפואה אורטופדית, רפואת כף הרגל ושיקום מפציעות ספורט והתאמת מדרסים |
המרכיב השני של הוא עידוד הגוף לטפל בדורבן על ידי מניפולציות טיפוליות שונות, טיפול שכזה עשוי לכלול טכניקות עיסוי, שימוש באולטרה סאונד, דיקור מקומי, לייזר טיפולי או גלי הלם.
| Radford ביצע מחקר על 92 מטופלים הסובלים מ דורבן כף הרגל המנסה לבדוק השפעת מתיחת הפסיה הפלנטרית בטווח זמן של 14 יום ולא מצא מתיחות אלו אפקטיביות, מביא אותנו למסקנה שמתיחות של הפסיה הפלנטרית עשויות להיות טיפול יעיל ל דורבן כף הרגל רק בטיפול ארוך טווח בן מספר שבועות | מדובר בניתוח פשוט המבוצע תחת הרדמה מלאה ואורך כחצי שעה |
|---|---|
| כאן תוכל לרכוש כלים וידע כיצד ניתן להיפתר מכאבי הדורבן תוך פרק זמן קצר | מתיחות לדורבן ברגל: בידי רופאי כף רגל רבים וחוקרים רבים נחשב לאחר השיטות המועדפות והיעילות, מניסיוני בעלת אפקטיביות בינונית אך מאחר ושיטה זו אינה דורשת כמעט משאבים למעט התמדה ומעט זמן פנוי ממוקמת במקום הראשון כטיפול מומלץ לדורבן |