| ניתן לרסק את הפרי לתוך היוגורט ולהקפיא בתבנית ארטיקים לארוחה קרירה וטעימה | כי לארוחת בוקר אני אוכלת - 2 טוסטים,2 ביצים קשות,גביע קוטג ופחית טונה וסלט ירקות גדול |
|---|---|
| בורקס פיצה, בית לזית שלוקח 5 דקות להכין אותו, מאפינס מלוחים, פשטידת תירס מעולה, כל מה שאתם אוהבים תמצאו כאן | אני רוצה לגלות לכם סוד הכנתי אותו ללא מערוך הכל בידיים ועכשיו אתם חושבים שזה יותר קשה ומי בכלל צריך את זה אז לא בכלל לא קשה והסברתי איך לעבוד עם הבצק שיצא הכי טוב |
| מכיוון שישנם ספורטאי סיבולת שמסתדרים היטב בדיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים, המסקנה היא שאם את באמת רוצה לתת הזדמנות לדיאטה כזו, את צריכה לעבור תקופה של "סבל יחסי" בן מספר ימים בהם לא תצרכי פחמימות כלל , עד שהגוף שלך יתחיל לפרק את השומנים בכמות הנדרשת לו | פחמימות זה לא האויב, פחמימות הן האנרגיה הזמינה ביותר לגוף |
|---|---|
| כמה פחמימות יש בשתי פרוסות לחם שיפון או לחם מקמח מלא? החשיבות של נוכחות חלבונים, שומנים וסיבים תזונתיים בארוחת הבוקר היא בין היתר לצורך האטה של המהירות שבה הסוכר בדם עולה לאחר האוכל | אגב המוח ושאר מערכות הגוף פועלות נפלא על גופי קטונים בהעדר גלוקוז |
אפשר לקנות לחמים שהם 100% מקמח מלא או שיפון ואפשר למצוא לחמים שהם שילוב של קמח מלא עם קמח לבן - האלטרנטיבה הזאת גם היא טובה יותר מאשר לחם לבן "טהור".