| بعبارة أخرى هو النظام الغذائي الأنسب للرياضيين | علامات مميزة وايجابية إنخفاض الجوع: العديد من تجارب الآخرين لاحظوا وبشكل كبير إنخفاض الجوع لديهم عند إتباعهم لرجيم الكيتو، إن السبب وراءَ ذلكَ هو زيادة قدرة الجسم لاستمداد طاقتهِ من خلال مخازن الدهون |
|---|---|
| اليوم الخامس في رجيم الكيتو : الإفطار : بيض مقلي مع اللحم وجزء من الخضار | إن الإقلال من تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإمساك |
ثانيا : الدهون Fats وهي تعتبر نصيب الأسد في إتباع نظام الكيتو دايت, تصل إلي 70% الدهون الكثيرة مع اكلات منخفضة الكربوهيدرات سوف تجعل جسمك يتفاعل أكثر وبسرعة فائقة مع الكيتو دايت.
| عندما تبدأ في إتباع نظام رجيم الكيتو أو الرجوع إلي نظام غذائك الطبيعي بعد ذلك هذا ممكن يكون خادع إذا كنت سمين بسبب الحالات الصحية الأخري التي من الممكن أن تصاب بها مثل مرض السكري ، أمراض القلب أو إرتفاع ضغط الدم، إذا كنت تعاني من أحد هذة الحالات يجب عليك أن تغير نظامك الغذائي بالتدريج وببطئ تحت إشراف وتعليمات الطبيب | في هذا المخطط أدناه، سوف تتعرف على الأرقام التي تشير إلى القيم عند إختبار مستويات الكيتونات في الدم |
|---|---|
| نعم، هناك البعض ممن لا يوزنون طعامهم أو يحسبون سعراتهم ويخسرون دهونهم على الكيتوجينك دايت، هؤلاء الأشخاص معظمهم مصابون بالسمنة المفرطة | وهو مناسب لمريض السكري 2 أو من لديه حالة مرضية تتطلب البقاء في الكيتوزية أطول فترة ممكنة مثل الصرع ، أو للمبتدئين بشكل عام |
ربما بطريقة سهلة هي طول الرجل بالسم — 100.