| זה רק עייף אותי, ואחרי שעה-שעתיים כאלה חשתי די מותש | האם המאהב יותר טוב מבעלי? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? ולפני שאספר לכן-לכם מה עושים שלא נרדמים, אני רוצה לשאול אתכם, מה קורה לכם? ובו יתבאר העניין של בעיות שינה ושל נדודי שינה |
|---|---|
| אם מדובר בבעיה כרונית, מומלץ להיוועץ ברופא, אך אם זה משהו שבא והולך — ישנן שיטות פסיכולוגיות שונות שיעזרו לכם להגיע לארץ החלומות מהר יותר משחשבתם | הקפידו על שגרה אנשים שמקפידים ללכת לישון בשעה קבועה גם לרוב קמים בשעה קבועה |
חלקכם בוודאי כבר יודע זאת ומכיר את המצב התודעתי הייחודי והמופלא הזה.
26| אני אצרף קישורים לשני מאמרים שלי בנושא, בהם אני מפרט יותר לעומק מה אויך לעשות על מנת לשפר את השינה שלנו | איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? דבר זה יכול לגרום להרגשת נמנום בשל האטת הפעילות המטבולית בגוף חילוף חומרים |
|---|---|
| זה יכול להיות קריאת ספר, אמבטיה, יוגה או מדיטציה | בנוסף, ככל שהרגשתי שאני נרדמת יותר, הקריינות שפתאום התערבה הבהילה אותי ועוררה אותי שוב |