| תגידו שלום לעוד 100-150 קלוריות בקלות | מספיק שאתם מכינים כמה סלטים במהלך היום, אתם יכולים בקלות להעלים עין מ-150-200 קלוריות של ירקות |
|---|---|
| שורה תחתונה: אתה יכול להשתמש במאזניים, כוסות ומידות או הערכות בגודל חלקי כדי לקבוע כמה אתה אוכל | הערה: הגרף אינו מתחשב בכמות הנוזלים והסיבים התזונתיים שבמאכלים שנבחרו הערה: צוות האתר עושה מאמצים רבים לכלול את הערכים התזונתיים של מגוון מזונות רב ככל האפשר |
עדיף לבסס את הדיאטה על מזונות איכותיים מצמחים ובעלי חיים שעובדו באופן מזערי.
26| זהו מדריך מפורט על ספירת קלוריות, המסביר את כל מה שצריך לדעת | לפני שאתם ממהרים להחליט שיש לכם פשוט "חילוף חומרים איטי", תוודאו שאתם באמת מודדים במדויק ומבצעים ספירת קלוריות לאוכל שאתם אוכלים |
|---|---|
| לאנשים בסיכון למחלות לב וכלי דם או לאחר אירוע, מומלץ לצמצם את הצריכה לפי הנחיית הגורמים הרפואיים המתאימים | כמה קלוריות אתה צריך תלוי בגורמים כמו מין, גיל, משקל ורמת פעילות |
אם אתה מנסה לרדת במשקל, תצטרך ליצור גירעון קלורי על ידי אכילה פחות מכפי שגופך נשרף.
6| עכשיו נוכל לדעת ממה עלינו להימנע | האפליקציות הטובות ביותר שיעזרו לכם לספור קלוריות בשל ההתקדמות בטכנולוגיה, הפעלת ספירת קלוריות יכולה להיות יחסית מאמץ בימינו |
|---|---|
| גודל המנה: פרוסה 1 לחם לבן קלוריות: 69 קלוריות משומן רווי: 2 פרוסה אחת לא מכילה הרבה קלוריות, אבל קחו בחשבון שרוב ארוחות הבוקר כוללות שתי פרוסות, ולעיתים קרובות - עם חמאה | זו עובדה שהוכחה פעם אחר פעם בניסויים מדעיים שנקראו מחקרי הזנת יתר |
זה יספיק למדוד ככה מספר פעמים עד שתדעו יותר טוב להעריך לפי העין את הכמות שאתם לוקחים.
5